Sinh một đứa con thông minh khỏe mạnh, bụ bẫm dễ thương là niềm mong ước của các bà mẹ. Để thỏa niềm mong ước này, mẹ đừng quên, dinh dưỡng thai kỳ là điều vô cùng quan trọng.
Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi như canxi, chất sắt, axit folic, vitamin C…
Có một số loại trái cây cực giàu dưỡng chất lại chứa hàm lượng chất xơ, cho mẹ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cho thai kỳ trôi qua khỏe mạnh, suôn sẻ, em bé trong bụng được nhận đầy đủ dinh dưỡng để phát triển cả thể chất và trí tuệ tối đa.
Giàu dinh dưỡng với các axit amin như: valin, prolin, tyrosine, glycerin, arginine… chanh dây là lựa chọn cực tốt cho mẹ bầu, nhất là trong những ngày nắng nóng. Không chỉ giúp mẹ bầu giải nhiệt, chanh dây còn giúp mẹ tăng cường miễn dịch, giảm ốm nghén, táo bón, ngừa mất nước hiệu quả.
Loại quả này còn cung cấp lượng sắt nhất định, giúp mẹ ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt. Đặc biệt nhất, chanh dây còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, và như thế, thai nhi sẽ khỏe mạnh, phát triển tốt hơn.
Dưới đây là những lợi ích diệu kỳ từ chanh dây mà mẹ bầu nhận được nếu chăm chỉ uống loại quả giàu dinh dưỡng này.
1/ Tăng cường miễn dịch, ngừa nguy cơ mắc cúm
Chanh dây cực giàu chất chống oxy hóa, được biết đến là một trong những loại quả giàu vitamin C bậc nhất. Ngoài ra, chúng cũng chứa beta-crytoxanthin và alpha- carotene.
Các chất này giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng, bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, cảm cúm và có thai kỳ khỏe mạnh.
2/ Tăng cường thị lực thai nhi
Giàu vitamin A, chanh dây giúp mẹ có hệ miễn dịch mạnh mẽ trong thai kỳ, chống nhiễm trùng, ngừa thiếu máu, đồng thời còn giúp tăng cường thị lực thai nhi. Mẹ bầu uống chanh dây trong thai kỳ, con sinh ra trắng trẻo hồng hào, mũm mĩm, có đôi mắt sáng long lanh và hàng mi cong vút.
3/ Giúp thai nhi phát triển thần tốc
Là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin A, các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thai nhi như: canxi, sắt, kali, magie, phốt pho, carotene, polyphenol… giúp thai nhi phát triển nhanh.
4/ Cho mẹ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Táo bón, trĩ, hệ tiêu hóa làm việc kém là những vấn đề các bà bầu thường phải đối mặt. Chanh dây cực giàu chất xơ, giúp làm sạch ruột kết, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ bầu.
5/ Ngăn ngừa loãng xương
Trong thai kỳ, do thai nhi lấy canxi từ mẹ, từ đó, mẹ rất dễ thiếu hụt canxi. Sau sinh, nhiều mẹ gặp các vấn đề về xương khớp như đau khớp, loãng xương… Chanh dây giàu hàm lượng khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, canxi… giúp mẹ tránh các nguy cơ này.
6/ Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu. Mẹ bầu ngủ đủ giấc tăng cường miễn dịch, cho thai kỳ khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, thời kỳ bầu bí mẹ lại rất khó ngủ, thường xuyên trằn trọc, mất ngủ và ngủ không ngon giấc.
Chanh dây được xem như một vị thuốc an thần tự nhiên. Chất alkaloids trong chanh dây giúp làm giảm cảm giác bồn chồn, lo âu và giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ.
7/ Giảm phù nề
Mẹ bầu thường phải đối mặt với nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, phù nề chân… Mẹ có thể cải thiện tình hình với chanh dây.
Hàm lượng sắt trong chanh dây rất cao, sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, làm cho mạch máu giãn nở, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm nguy cơ thiểu năng tuần hoàn máu, nguyên nhân gây đau đầu, phù nề.
Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi uống chanh dây
– Mẹ nên chọn những quả đều nhau, không bị thâm đen, có mùi thơm dịu, hơi cứng và có màu sắc tươi tắn.
– Mẹ nên dùng 1-2 quả chanh dây mỗi ngày và không dùng một lúc quá nhiều chanh dây.
– Ngưng dùng chanh dây nếu thấy xảy ra hiện tượng dị ứng.
– Nên uống chanh dây ngay sau khi chế biến để đảm bảo dinh dưỡng trong quả không bị thất thoát.
