Trái cây là một trong những món ăn yêu thích của rất nhiều người vì mùi vị thơm mát, giàu vitamin và các khoáng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng được xem là loại thực phẩm cần thiết đối với phụ nữ mang thai.
Bên cạnh thịt, cá, trứng, sữa,… là các món ăn giàu đạm, nhiều năng lượng, các mẹ bầu còn được khuyến khích thường xuyên bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Những loại quả ngon ngọt dưới đây không chỉ kích thích vị giác, giúp các mẹ bầu sảng khoái, khỏe khoắn hơn mà còn là trợ thủ đắc lực cho thai nhi phát triển vù vù, tăng cân nhanh chóng.
Nho
Những trái nho chín ngọt thơm ngon là món ăn khoái khẩu mà thai nhi vô cùng yêu thích. Trong nho có chứa nhiều vitamin A, B, folate, kali, natri, flavonol,… cùng các khoáng chất khác có lợi cho sự phát triển của con trong bụng mẹ. Đặc biệt là lượng vitamin A rất dồi dào giúp cải thiện và kích thích thị giác cho thai nhi có đôi mắt sáng đẹp, long lanh. Bên cạnh đó, nho cùng các dưỡng chất có sẵn sẽ hạn chế đến mức tối đa các nguy cơ thai nhi có thể mắc phải như dị tật ống thần kinh, sinh non, con èo uột dặt dẹo,… Ngoài cách ăn trực tiếp, các mẹ bầu cũng có thể thử làm nước ép nho để sử dụng hoặc trộn nho với sữa chua để chế biến những món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe.
Chuối
Chuối là loại trái cây quen thuộc, rẻ tiền nhưng rất giàu năng lượng và đáng để mẹ bầu bổ sung hàng ngày. Nếu mẹ đang tìm kiếm một món ăn nhẹ nhiều dưỡng chất, có lợi cho sức khỏe lại không làm tăng cân mất kiểm soát thì hãy cân nhắc loại trái cây này nhé. Trong chuối có lượng kali dồi dào giúp cung cấp nhiều năng lượng lại khiến mẹ bầu no lâu, giảm cảm giác thèm ăn cho chị em giữ dáng hiệu quả. Nhưng không vì thế mà chuối không mang lại dưỡng chất gì cho thai nhi, ngược lại, đây còn là loại quả “vào con không vào mẹ” nổi tiếng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, axit folic có trong chuối cũng là khoáng chất đặc biệt quan trọng giúp hạn chế các vấn đề về dị tật ống thần kinh, gia tăng sự tuần hoàn máu nuôi não cho thai nhi ra đời thông minh nhạy bén, có trí nhớ và khả năng tập trung cao độ, hỗ trợ tối ưu cho việc học tập của trẻ sau này.
Táo
Cũng giống như chuối, táo có thể mang lại cho phụ nữ mang thai nhiều năng lượng, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi mà vẫn không khiến mẹ bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Lượng vitamin C có trong táo nhiều hơn gấp 7 lần so với những loại trái cây thuộc họ nhà cam, bưởi, quýt,… Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ, kali, axit folic, vitamin B3, protein,… mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả bà bầu và con trong bụng. Mỗi ngày bổ sung đều đặn một miếng táo, chị em sẽ được tăng cường sức đề kháng phòng chống các căn bệnh thường gặp nhưng nguy hiểm khi mang thai nhi cảm cúm, đau đầu, hắt hơi, các căn bệnh về mũi,… Em bé khi ra đời cũng sẽ được thừa hưởng các lợi ích như có hệ miễn dịch tốt hơn, giảm nguy cơ dị ứng, nguy cơ mắc các căn bệnh về đường tiêu hóa, hen suyễn,… luôn luôn khỏe mạnh, lớn nhanh, tăng trưởng cân nặng chiều cao tốt.
Bơ
Các món ăn từ bơ đều đem lại sức hút khó cưỡng cho tất cả mọi người. Bơ là loại trái cây đặc biệt nổi trội với mùi vị dẻo mềm, bùi thơm. Chính vì lý do đó, có rất nhiều mẹ bầu cũng rất thường hay nghén bơ, tin vui là điều này cực kỳ tốt vì bơ chính xác là loại trái cây “vàng” dành cho chị em phụ nữ mang thai. Với nhiều hoạt chất quý giá như folate, vitamin A, D, E,…bơ giúp thai nhi cải thiện não bộ và chỉ số IQ vô cùng hiệu quả. Không những thế, bơ còn hạn chế được tình trạng dị tật, giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Thời điểm tốt nhất để các mẹ bầu ăn bơ đó chính là vào buổi sáng, mọi dưỡng chất sẽ được giữ trọn vẹn nếu chị em ăn trực tiếp. Nếu ăn bơ không đã ngán, chị em còn có thể chế biến bơ thành các món ăn như salad, chè trái cây,… cũng mang lại được nhiều lợi ích mà còn kích thích vị giác cho mẹ và thai nhi vì rất thơm ngon.
